Como perder peso rapidamente (menu de exemplo incluído)

Como perder peso rapidamente (menu de exemplo incluído)

Para perder peso rapidamente o principal segredo é fazer mudanças no estilo de vida como diminuir a quantidade de calorias diárias, aumentar a atividade física fazendo principalmente exercícios cardiovasculares para queimar a gordura acumulada no corpo e, além disso, deve ficar claro o objetivo que você quer alcançar Portanto, essas mudanças no nível alimentar devem incluir alimentos mais naturais e menos processados, aumentando o consumo de água, frutas, verduras e alimentos integrais para aumentar o fornecimento de fibras ao corpo, reduzindo gorduras, alimentos pré-cozidos e alimentos ricos em carboidratos simples.

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Recomenda-se sempre que a perda de peso seja acompanhada por uma nutricionista, já que você pode desenvolver um plano nutricional adequado às necessidades individuais, ao estado de saúde e ao estilo de vida da pessoa, evitando assim o efeito rebote e aumentando o peso perdido com a passagem do tempo.

Cómo bajar de peso rápido (Menú ejemplo incluido)
Menu de 3 dias para perder peso
Na tabela abaixo há um exemplo de cardápio de 3 dias de uma dieta hipocalórica:

Refeições Dia 1 Dia 2 Dia 3
Pequeno almoço 1 copo de leite de amêndoa + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco 1 iogurte desnatado + 4 biscoitos do tipo cream cracker Batido de leite com leite desnatado + 1 colher de sopa de farelo de trigo + 1 fajita de trigo integral + 1 colher de sopa de queijo branco
Lanche da manhã 1 maçã 1 pêra 6 pedaços de amêndoas + 2 quadrados de chocolate amargo
Almoço / jantar Peito de frango grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + cole slaw, tomate e beterraba ralada + 1 colher de chá de azeite + 1 laranja 1 roda de peixe cozido + 2 batatas pequenas cozidas + salada de repolho + 1 colher de chá de azeite 1 fatia de alfinete Filé de frango em molho de tomate natural + 3 colheres de sopa de grão de bico + cenoura, brócolis e salada de chayota + 1 colher de chá de azeite + 1/2 xícara de morangos
Lanche da tarde 1 iogurte desnatado + 5 nozes 1 fatia de pão de trigo integral + 2 colheres de sopa de queijo ricota Suco de desintoxicação com repolho, laranja e linhaça + 10 pçs de amendoim
Iniciar qualquer dieta realizando uma desintoxicação pode ajudar a alcançar os resultados mais rapidamente. Para isso, veja como fazer isso aqui .

4 segredos para perder peso rapidamente
Para perder peso rapidamente, existem algumas recomendações que você deve seguir, como:

Beber chá verde diariamente , uma vez que hidrata e ajuda a tratar a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço no corpo. Veja outros diuréticos chás que diminuem a retenção de líquidos ;
Beba mais água , evite refrigerantes, sucos pasteurizados, não coma doces, evite molhos e bebidas alcoólicas;
Coma em pequenas quantidades várias vezes ao dia , fazendo 5 a 6 refeições diárias, como café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, opcionalmente, você pode fazer um lanche à noite, com um intervalo de 3 horas entre cada refeição ;
Aumentar o consumo de fibras, através da ingestão diária de alimentos como frutas com casca, vegetais crus, pão de cereais, linhaça, farinhas e arroz integral. Outra opção é beber um suplemento alimentar rico em fibras, como o Benefiber.
Medicamentos para perder peso rapidamente
Alguns exemplos de soluções naturais para perder peso podem ser: óleo de coco em cápsulas, laranja-amargo, glucomanano, linhaça e quitosana. No entanto, medicamentos como orlistat ou saxenda , podem ser prescritos pelo médico para ajudar na perda de peso, especialmente quando a obesidade coloca a saúde em risco.

Em qualquer caso, optando por soluções naturais, como tomar chá verde ou um suplemento com spirulina, são alternativas mais saudáveis ​​para atingir o peso ideal e ajudar a acelerar o metabolismo pela queima de gordura localizada e ajudando a perder a barriga.

Exercícios para perder peso rapidamente
Os exercícios para perder peso rapidamente são aqueles que ajudam a queimar calorias, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou exercitar-se para trabalhar os músculos, devem fazer pelo menos 30 minutos por dia para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar Perda de peso

No entanto, o mais importante é escolher um exercício que você goste, desta forma você não vai desistir facilmente da prática de atividade física que é essencial para perder peso rapidamente. Veja quais são os melhores exercícios para perder peso .

10 dicas para perder peso rapidamente do seu nutricionista

10 dicas para perder peso rapidamente do seu nutricionista

Neste artigo propomos 10 dicas muito eficazes sobre como perder peso rapidamente, sem perder a cabeça ou a sua saúde. Nossos nutricionistas fizeram uma lista para facilitar a incorporação desses hábitos à sua rotina.

Com estas dicas sobre como perder peso rapidamente, você pode perder peso rapidamente e sem passar fome

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10 dicas sobre como perder peso rapidamente
Evite açúcar e açúcares escondidos
Açúcar e carboidratos refinados em geral aumentam os níveis de glicose no sangue, o que faz com que o pâncreas segregue mais insulina para reduzir essa concentração de glicose. Mas uma vez que a insulina desempenha sua função, continua a manter sua concentração no sangue. Isso promove o acúmulo de mais gordura nos adipócitos (células adiposas), reduz a destruição de gordura e causa hipoglicemia que aumenta o apetite novamente. Olho também com açúcar oculto .

Café da manhã «salgado»
Sempre inclua em seu café da manhã e lanches uma fonte de proteína , para regular a absorção de açúcar no sangue e, portanto, o acúmulo de gordura pelo efeito da insulina. Este é um conselho importante sobre como perder peso rapidamente.

Gorduras mais insaturadas
Você os encontra no azeite, no abacate, nas nozes ou no peixe azul. Eles melhoram a saciedade, reduzem o colesterol e a pressão sanguínea e são fontes de antioxidantes e ômega-3.

Combinação de alimentos estratégicos
É o melhor conselho para perder peso que podemos dar a você. A Dieta Coerente é um estilo de vida saudável e equilibrado, no qual não há alimentos proibidos, você não passa fome e perde peso sem efeito rebote.

Mais fibra
Alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes e grãos integrais) são necessários para manter a saúde ideal, perder peso e regular o trânsito intestinal, desde que ao menos você coma 25 g de fibra por dia.

Mais alimentos ricos em zinco
Espinafre, vitela, cordeiro, frutos do mar, cacau, feijão, feijão, cogumelos e abóbora contêm este mineral. O zinco é um grande aliado para a perda de peso porque diminui o apetite ao agir sobre o hormônio da grelina, que interfere no controle da saciedade.

Aprenda a relaxar
O estresse ativa o cortisol, um hormônio que promove a resistência à insulina e, portanto, a obesidade.

Dormir 7-8 horas diárias
Dormir mal ou ficar acordado até tarde pode alterar o seu metabolismo e os seus hábitos alimentares. Produz um aumento no apetite que o levará a comer mais e influenciará a conversão de calorias em gordura.

Ficar ativo
Praticar exercício irá beneficiar a sua vida, ajuda a perder peso, fortalece o seu coração, melhora a sua capacidade de respiração, tonifica os músculos, fortalece os ossos e coloca você de bom humor.

Beba 2 litros de líquidos por dia
Certamente você sabe disso, mas nem sempre o realiza, é por isso que vamos lhe dar conselhos para que você possa beber mais. Beba água sempre que puder, de preferência fora das refeições. Depois do almoço e jantar, você pode tomar uma infusão digestiva, calmante ou relaxante, desta forma você vai tomar quase meio litro de líquido por dia. Você pode incluir outro nos lanches e antes do jantar tomar uma xícara de nosso caldo depurativo .

Perca peso rapidamente em 10 gestos
Aqui está um top ten de pequenos gestos sobre como perder peso rapidamente e reduzir o abdômen, barriga e quadris em 15 dias:

Faça 5 refeições por dia para estabilizar seu apetite e sua insulina.
O café da manhã é sagrado. Tome um copo de água com algumas gotas de limão com o estômago vazio .
Estrategicamente combine sua comida. Ele sempre inclui carboidratos, proteína magra e gorduras insaturadas.
Especialistas têm mostrado que um prato cheio, sacia visualmente, é por isso que é conveniente que sua louça seja de pequeno diâmetro ou que você coma no prato de sobremesa.
Não sabe o que comer para perder peso ? Evite gorduras e amidos, estes carboidratos presentes em: massas, arroz, batatas, pão, cereais, são menos favoráveis ​​e são armazenados sob a forma de gordura.
Retire as frutas e produtos lácteos das refeições. A fruta fermenta muito facilmente se você a levar para a sobremesa, pois ela diminui a digestão. O leite promove a retenção de líquidos e faz você desejar doce.
Consumir alimentos com bom índice de saciedade, rico em proteínas, água e fibras, como maçã, peru e queijo fresco. Eles regulam a insulina, o apetite e retardam o esvaziamento gástrico, permitindo que você mantenha mais sem comer e seu corpo consuma suas reservas de gordura.
Escolha como um enfeite, de preferência, carboidratos de baixa carga glicêmica , para regular a saciedade e armazenamento de gordura.
Reduza o álcool e os refrigerantes ao máximo: os combinados fornecem calorias vazias e aumentam os triglicerídeos. Os refrigerantes fornecem gás que dificulta a digestão e promove a cárie dentária e a osteoporose, devido ao seu teor de ácido fosfórico. Os sucos incluem açúcar adicionado.
Siga as nossas dicas sobre exercícios consistentes com uma rotina de tonificação cardio-muscular para ativar o seu metabolismo.
Se você quiser, podemos enviar menus personalizados da nossa dieta on-line a partir de 20 €. Se você mora na América Latina, México, Argentina, Colômbia, Venezuela, Peru, etc. Você pode ter sua dieta personalizada de 10 dólares para que você possa aprender a perder peso rapidamente e de forma saudável.

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Emagrecer com saúde? Adote esses 20 alimentos

Emagrecer com saúde? Adote esses 20 alimentos

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Conheça alimentos que são verdadeiros remédios para emagrecer com saúde, já que contribuem para uma reeducação alimentar
Emagrecer com saúde
A reeducação alimentar é o melhor caminho para emagrecer com saúde, pois incluir alimentos saudáveis na sua dieta é a melhor forma de ajudar seu corpo a mudar a forma como ele lida com a comida e com os nutrientes. Consumir alimentos que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo, enganam a fome e auxiliam na queima de gordura é um excelente remédio para emagrecer com saúde – e o melhor: evitar o efeito sanfona.

Se o objetivo é emagrecer com saúde e reduzir medidas, você pode incluir os alimentos a seguir na sua dieta para emagrecer. Procure receitas variadas e que misturem alimentos dos quais você gosta com os novos sabores, assim você pode ir criando o hábito de manter uma alimentação saudável e perceber o quão prazeroso é experimentar sabores naturais. Alie a reeducação alimentar com uma mudança de hábitos também na parte física e procure um exercício que você goste de praticar.

Tenha em mente que a dieta contemporânea, repleta de açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados, é uma das grandes vilãs do estilo de vida saudável. Emagrecer com saúde vai muito além do peso e envolve criar hábitos de vida que evitem que você engorde novamente ou, pior, que seu quadro evolua para obesidade. Conheça algumas opções saborosas e versáteis com as quais você pode criar receitas que vão te ajudar a emagrecer com saúde – de quebra você ainda aprende mais sobre os nutrientes e se diverte na cozinha.

Alimentos para emagrecer com saúde
Chá verde
chá verde
Vários estudos confirmam os benefícios do chá verde para quem busca emagrecer com saúde. Rico em catequinas, antioxidantes que estimulam o metabolismo, o chá pode ajudar a queimar mais calorias.

O chá verde é capaz de atuar no corpo evitando a degradação de noradrenalina, um neurotransmissor essencial que, entre outras coisas, promove a lipólise, a decomposição e eliminação de gorduras.

Gengibre
Gengibre
Raiz com ação antioxidante, baixo valor calórico e rico em vitaminas B3, B6 e C, o gengibre é um termogênico natural que acelera nosso metabolismo e aumenta a queima de gordura do corpo.

Ele ainda facilita a digestão de alimentos gordurosos e melhora o funcionamento do intestino, sendo um bom remédio natural contra desconfortos estomacais, enjoos e indigestão. Você pode usar o gengibre em chás, sucos ou comê-lo em pedaços.

É importante lembrar que, segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso do gengibre é contraindicado para pessoas com hipertensão.

Os melhores alimentos termogênicos
Aveia
aveia
Cereal rico em fibras solúveis e insolúveis, a aveia auxilia na perda de peso pois suas fibras aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no controle glicêmico e ajudando a regular o intestino.

Assim, descongestionam nosso corpo de toxinas e gorduras que nos fazem engordar e, inclusive, adoecer. Se quisermos obter uma maior quantidade de nutrientes, devemos consumir a aveia crua.

Pepino
pepino

Devido ao seu alto teor de água e baixo teor calórico, o pepino é a fonte ideal para as pessoas que estão querendo perder peso.

Refrescante e diurético, elimina toxinas e ajuda na hidratação. Pode ser consumido em saladas, sanduíches ou como petisco.

Quinoa
quinoa
Apesar de não conter poucas calorias, a quinoa é riquíssima em proteínas, nutrientes e fibras, promovendo saciedade e ajudando a controlar a fome.

É uma ótima alternativa para substituir o arroz com feijão. Em formato de farinha, ela pode ser misturada no suco ou na comida. Já em forma de grãos, pode ser cozida junto com legumes ou salada.

Ameixa seca
Ameixa seca

A ameixa seca ajuda a melhorar o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre e mantendo o corpo saciado por mais tempo. De novo, o mérito é de suas fibras, que, além de estimularem o funcionamento do intestino, saciam a fome com facilidade, auxiliando na perda de peso.

Pouco calórica e prática para carregar, a ameixa seca substitui o doce e pode ser consumida em lanches intermediários ou como sobremesa.

Mamão
mamãe
Diurético e rico em fibras, o mamão combate o inchaço na barriga e é indicado para todas as pessoas que sofrem de problemas digestivos, como diarreias, gases, prisão de ventre, gastrite, etc.

Trata-se de uma fruta muito nutritiva, que também é responsável pelo funcionamento correto do metabolismo e por eliminar o excesso de gordura do nosso corpo.

Folhas verdes
agrião
Elas são sempre são muito indicadas para quem quer emagrecer com saúde, pois, além de possuírem pouquíssimas calorias e um alto valor nutritivo, elas contêm um alto índice de fibras, as quais promovem saciedade e auxiliam no bom funcionamento de nosso intestino, consequentemente eliminando todas as toxinas desagradáveis e maléficas do nosso corpo. Alguns exemplos são a couve, que você pode consumir pura ou em sucos detox, e o agrião.

O que é clorofila?
Goji berry
Goji Berry
O goji berry se destaca por ser rico em vitamina C, nutriente que melhora o sistema imunológico, o humor, evita problemas oftalmológicos, derrames e ajuda a emagrecer com saúde.

Uma pesquisa publicada em 2011 mostrou que a ingestão diária de suco de goji berry durante 14 dias foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e aumentar as taxas metabólicas em seres humanos em relação ao grupo controle que tomou um suco placebo.

Parecidos com uvas passas vermelhinhas, os gojis têm um gosto doce com um toque azedinho, e podem ser acrescentados a sucos, iogurtes, cereais, etc. Compre-os sempre orgânicos.

Nozes
oleaginosas
As castanhas e nozes, como amêndoa, noz, avelã, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, pistache e outras, também conhecidas como oleaginosas, são importantíssimos para aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom, prevenindo doenças cardíacas. A gordura boa encontrada nas nozes também é ótima para quem está tentando emagrecer com saúde, porque dá um efeito de saciedade.

Os ácidos graxos ajudam a deixar a silhueta mais fina, ativando o metabolismo da queima de gorduras e eliminando o tecido gorduroso que se acumula na região abdominal.

Uma boa dica é ingerir as oleaginosas antes das refeições, pois como as gorduras demoram mais para ser digeridas pelo organismo, a tendência é consumir porções menores.

Conheça 12 alimentos que dão energia
Grão-de-bico
grão-de-bico
Grão-de-bico, como a maioria dos legumes, é valioso devido à sua quantidade de fibras – duas xícaras oferecem a quantidade diária completa. Por conta disso e por possuir baixo valor calórico, ele ajuda a emagrecer com saúde de forma eficiente, diminuindo o apetite.

Chia
chia
Por ser super rica em fibras solúveis, que ajudam na sensação de saciedade, a semente de chia diminui a absorção de colesterol e ajuda a regular a glicemia do sangue. Tem um gosto neutro e é super fácil de ser adicionada a praticamente qualquer alimento, como frutas, saladas ou iogurtes.

Abacaxi
abacaxi
O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. Com poucas calorias, combate a retenção de líquidos e, por ser ácido e diurético, ajuda na digestão. Não se esqueça de beber muita água e outros líquidos para não sofrer desidratação.

Limão
limão
O limão é diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e ajuda na digestão, colaborando para o emagrecimento.

A parte branca do limão e a casca contém pectina, que quando é dissolvida em água, produz uma massa viscosa que auxilia no trânsito intestinal e na saciedade, retardando a absorção dos açúcares.

Linhaça
Linhaça
As sementes de linhaça são antioxidantes e ricas em fibras. Elas contém substâncias bioativas que têm ação na modulação do processo inflamatório devido ao ômega 3, presente no alimento.

Ajuda na digestão e pode contribuir com a manutenção da boa forma. Elas ajudam a diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Polvilhe uma colher de sopa de linhaça triturada diariamente nos cereais no café da manhã ou nas saladas.

Maçã
maça
A maçã ajuda a emagrecer com saúde, pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão, sendo altamente recomendada para casos de obesidade e intestino preso.

Também conta com a presença de pectina e boa quantidade de potássio, nutriente que elimina o sódio extra do corpo, reduzindo a retenção de líquidos e, com ele, parte do inchaço. Contém fibras insolúveis na casca, que ficam no estômago por mais tempo e retardam a fome.

Chocolate amargo
cacau
Comer chocolate ajuda a emagrecer com saúde porque pequenas doses de chocolate no organismo favorecem o metabolismo, mantendo-o mais acelerado e ajudando a diminuir a quantidade de gordura no corpo. Além disso, alguns antioxidantes presentes no chocolate amargo interferem na produção de um hormônio chamado de leptina, que regula a saciedade ajudando a emagrecer.

As propriedades que estão no chocolate e ajudam a emagrecer estão presentes no cacau do chocolate, por isso, o ideal é comer chocolate amargo ou meio amargo.

Alimentos integrais
alimentos integrais
O alimento integral é aquele que não teve a sua estrutura alterada durante o processo de industrialização, mantendo a integridade das vitaminas, minerais e fibras. Por sua vez, todos estes nutrientes prolongam a saciedade, diminuindo a fome e, consequentemente, a quantidade de comida ingerida.

Comer pelo menos 20 gramas de fibras diariamente, provenientes de grãos integrais, frutas e verduras, ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Um estudo publicado no ano passado mostrou que mulheres que comem mais fibras engordam menos à medida em que envelhecem.

Proteínas magras
Proteínas magras

Em um estudo feito em 2009 nos Estados Unidos, as pessoas que comiam mais proteínas no café da manhã (como ovos, por exemplo), sentiam menos fome e comiam menos calorias ao longo do dia do que aquelas que comiam pouca proteína na primeira refeição.

Além disso, comer três porções diárias de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como os laticínios magros (leite desnatado e queijos brancos), ajuda a diminuir a perda de massa muscular e facilita a manutenção do peso, indica um estudo.

Água
água

A água pode te ajudar a perder alguns quilos evitando que você coma mais. Além de ser vital para o bom funcionamento dos sistemas do corpo, tomar um copo de água antes das principais refeições e antes dos lanches é uma forma de comer menos – como o estômago já está parcialmente cheio de água, a sensação de saciedade não demorará a chegar e a tendência é comer menos do que o habitual.

Água de berinjela: como fazer e quais os benefícios
Água com limão: usos e benefícios
Em vez de nos preocuparmos apenas com o emagrecimento, precisamos também sempre optar por dietas que mantenham e melhorem nosso estado de saúde. Diante de qualquer dúvida, procure a ajuda de um/a nutricionista, que indicará o melhor tipo de dieta para você emagrecer com saúde.

Testei: Reduxcel Anticelulite e Redutor (Adcos)

Estrias e Celulite, Flacidez da Pele, Geral, Hidratação Tags:Adcos, celulite, creme anticelulite, creme para celulite, creme para reduzir medidas, redução de medidas, Reduxcel, tratamento para redução de medidas

Oi, tudo bem?

Quem me acompanha pelo Instagram deve ter visto que eu recebi um produto da Adcos: o Reduxcel, um gel creme redutor de celulite e medidas.

Quando eu recebi, fiz inclusive um post aqui no blog para contar para vocês um pouco sobre a marca e mostrar os produtos da linha Reduxcel e suas funções.

Comecei a usar o produto no dia 13 de Março e usei por 30 dias, como indicado para o tratamento. Ou seja, do dia 13 de Março até o dia 11 de Abril.

Hoje eu vou contar para vocês tudo sobre o produto e minha experiência de uso. Vamos conferir?

Reduxcel Anticelulite e Redutor

Marca: Adcos

Fabricante: Adcos Indústria e Comércio Ltda.

Descrição: gel creme redutor de celulite e medidas

Conteúdo: 200g

O que promete:
Tem potente ação redutora da celulite diminuindo o aspecto casca de laranja da pele. Contém ainda um complexo drenante que melhora a microcirculação sanguínea diminuindo o inchaço. Poderosa fórmula com 3% de cafeína pura, Pro Sirtuin e Neurocafein® que favorecem a quebra de gordura reduzindo medidas. Alisa a pele e incrementa a firmeza. Resultados visíveis a partir de 15 dias de uso contínuo.

Resultados clinicamente provados*:
– Redução do aspecto ondulado da pele
– Redução de inchaço
– Pele mais lisa
– Redução de medidas do quadril e da coxa
– Pele mais firme
– Melhora da hidratação

* Resultados percebidos após 30 dias de uso do produto em 20 voluntárias.

Modo de usar:
Aplicar pela manhã e à noite, nas áreas a tratar, massageando até completa absorção.

Precauções:
Como todo os produtos similares é desaconselhável para pessoas sensíveis aos componentes da fórmula. Em caso de irritação, descontinuar o uso. Manter fora do alcance de crianças. Não usar em crianças. Uso externo.

Composição: Aqua, Sodium Salicylate/ Caffeine, Shea Butter Oleyl Esters, Zea Mays Silk Extract/ Petroselinum Crispum Leaf Extract/ Garcinia Cambogia Fruit Extract/ Camellia Sinensia Leaf Extract/ Ruscus Aculeatus Root Extract/ Rutin, Cyclopentasiloxane/ PEG/PPG-18/18 Dimethicone, Sodium Acrylates Copolymer/ Lecithin, Tetrahydroxypropyl Ethylenediamine, Dimethicone Crosspolymer/ Cuclomethicone, Butylene Glycol, Aesculus Hippocastanum Extract, Centella Asiatica Extract, Glycerin, Dimethicone, Dimethiconol, Cetyl Alcohol/ Glyceryl Stearate/ PEG-75 Estearate/ Ceteth-20/ Steareth-20, Equisetum Arvense Extract, Aluminum Starch Octenylsuccinate, Citric Acid, Chlorella Vulgaris Extract, Butylparaben/ Ethylparaben/ Methylparaben/ Propylparaben/ Phenoxyethanol, CI 77891 (Titanium Dioxide), Mica, Tin Oxide, Sodium Benzoate, Menthol, Nelumbo Nucifera Leaf Extract, Methylsilanol Hydroxyproline Aspartate, Helianthus Annuus Seed Oil/ Zea Mays Oil/ Seasamum Indicum Seed Oil/ Macadamia Intergrifolia Seed Oil/ Olea Europaea Fruit Oil/ Siloxanetriol Alginate/ Pyroglutamylamidoethyl Indole, Acrylates/ C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Triethanolamine, EDTA, Pentaerythrityl Tetra-Di-T-Butyl Hydroxyhydrocinnamate, Foeniculum Vulgare Oil, Piper Nigrum Fruit Oil, Parfum, Alpha-Isomethyl Ionone, Hexyl Cinnamal, Amyl Cinnamal, Linalool, Geraniol, D-Limonene, Citronello, Cinnamyl Alcohol.

Ativos: Cafeína pura 3%, Pro Sirtuin, Neurocafein®, Complexo drenante, Dermochlorella®, Lecitina, Extratos de Castanha da índia, Cavalinha e Centella asiática, Hydroxyprolisilane®, Mentol, Ômegas 6, 7 e 9, Manteiga de karité, Micropigmentos refletores.

O teste: Apliquei nas coxas e no bumbum diariamente, de manhã e à noite, massageando o produto até absorção, pelo período de 30 dias.

Avaliação

Textura, Aplicação e Rendimento: 4 (Bons)

Creio que, entre todos os produtos dessa categoria que eu já usei, esse seja o mais denso.

É muito cremoso, levemente amarelado, com uma textura mais parecida com a de uma manteiga hidratante do que um gel.

Por ter essa textura com a qual eu não estou habituada em um produto para esse fim, foi um pouco difícil dosá-lo nos primeiros dias.

O segredo está em aplicar aos poucos e massagear, espalhando bem. Se necessário, pegar mais um pouquinho e repetir o processo.

Ele dá uma sensação refrescante e geladinha na pele mas, diferente de outros produtos com mentol que eu já experimentei, essa sensação não passa rapidamente em poucos minutos. No decorrer do dia, eu sentia novamente a refrescância na pele, me lembrando que o produto estava ali agindo durante todo o dia. Achei bem interessante.

Cheiro: 4 (Bom)

Por trás do cheirinho mentolado, ele tem um perfume bem gostoso.

Não fica intrometido após aplicado e você só vai sentir o cheiro se ‘grudar’ o nariz onde aplicou. Caso contrário, nem se preocupe.

Resultados: 5 (Ótimos)

Eu fiquei realmente impressionada com os resultados.

A pele fica incrivelmente hidratada, macia, sedosa, mais firme e mais lisinha. Dá para sentir… e ver!

A aparência da celulite também teve uma melhora muito boa mas o que mais me impressionou foi que em 30 dias de uso, a medida da circunferência das minhas cosas teve uma redução de 2cm! Hein? Isso aí!

Eu medi as coxas e o quadril (áreas nas quais eu apliquei o produto) no primeiro dia e depois medi novamente ao final de 30 dias e eu estava com 2cm a menos nas coxas.

No quadril não tive redução de medidas mas isso aí é uma questão genética ‘braba’ de família. Hahahahaha! ;P

Nesse período, eu não perdi peso, portanto, a diminuição da circunferência das coxas não teve absolutamente nada a ver com emagrecimento.

Embalagem: 4 (Boa)

Embalagem grande tipo bisnaga, com tampa flip-top voltada para baixo. A embalagem fica em pé sobre a tampa.

A textura do produto é bem cremosa, então ele sai facilmente pelo orifício da embalagem.

Na bisnaga, temos uma breve descrição dos efeitos do produto, modo de uso, precauções e a lista dos componentes ativos, além da validade (em alto relevo na solda da parte superior da bisnaga).

A composição completo do produto está presente apenas na caixinha.

O produto também vem acompanhado de uma ‘bula’ com informações detalhadas sobre os produtos da linha Reduxcel.

Vantagem da embalagem é que, sabendo dosar bem o produto, é possível fazer um mês de tratamento com uma embalagem.

Preço: 1 (mais de R$ 90,00)

O preço do produto é de R$ 192,00*.

Facilidade de encontrar: 4 (Fácil de encontrar)

Vocês encontram todos os produtos da linha Reduxcel e de outras linhas na loja virtual Adcos, que envia para todo o país.

Vocês podem comprar o Anticelulite e Redutor clicando aqui, ou conferir todos os produtos da linha clicando aqui.

Segurança da composição: 2,5 (Risco Moderado)

(O que é isso?)

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Score na EWG: 6, clique aqui para conferir os níveis de cada um dos componentes.

Legenda indicativa do nível de toxicidade, segundo o Environmental Working Group:

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Verde: de 1 a 2, risco baixo (classificação no EWG = nota do Blog: 1 = 5 / 2 = 4,5)
Laranja: de 3 a 6, risco moderado (classificação no EWG = nota do Blog: 3 = 4 / 4 = 3,5 / 5 = 3 / 6 = 2,5)
Vermelho: de 7 a 10, risco alto (classificação no EWG = nota do Blog: 7 = 2 / 8 = 1,5 / 9 = 1 / 10 = 0,5)
Componentes não indicados para pessoas com rosácea e/ou pele sensível:

Menthol: mentol.
Butylparaben, Ethylparaben, Methylparaben, Propylparaben: parabenos.
Recapitulando…

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Textura, aplicação e rendimento: 4 x 2 = 8
Cheiro: 4 x 2 = 8
Resultados: 5 x 3 = 15
Embalagem: 4 x 0,5 = 2
Preço: 1 x 1 = 1
Facilidade de encontrar: 4 x 0,5 = 2
Segurança da composição: 2,5 x 1 = 2,5

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Média: 3,85

Avaliação Geral:

Considerações finais:

Eu preciso confessar para vocês que, por conta do preço, é um produto que eu muito dificilmente compraria às cegas, para experimentar.

No entanto, eu fiquei muito impressionada com os resultados.

Já usei outros produtos dessa categoria e, felizmente, acho que tive sorte e gostei de vários mas eu não notei essa diminuição de medidas tão significativa com nenhum dos produtos que eu já experimentei.

Muito impressionante!

Gostei tanto da eficiência e do cumprimento das promessas que estou muito curiosa para experimentar os produtos faciais porque a Adcos tem uma linha para pele sensível e, como vocês sabem, minha pele é terrível! A marca tem inclusive protetor solar mineral, com 100% de filtros físicos (ideais para esse meu tipo de pele, super-reativa à tudo). Quero experimentar assim que o meu protetor solar atual acabar.

GEL REDUTOR DE MEDIDAS

Resenha do gel redutor de medidas

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GEL REDUTOR DE MEDIDAS

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Oi meu amoresssss, tudo bem?
Hoje venho com uma resenha desse produto maravilhoso,
esse produto tem sido de grande ajuda no meu processo de emagrecimento.

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O que a empresa promete:
Gel especificamente desenvolvido para auxiliar na queima de gorduras localizadas. – Gel Massageador contém Cânfora e Mentol, que produzem uma agradável sensação de frescor e calor ao mesmo tempo. Esta combinação sinérgica de Cânfora e Mentol, também é reponsável pela melhora da vasodilatação periférica e ativa a drenagem das toxinas.
De fácil aplicação, pode ser deixado na pele sem engordurar o tecido da roupa. Ideal para trabalhos estéticos, no combate a gordura localizada, e remodelação corporal, sem massagem energética.
Benefícios: auxilia na queima de gorduras localizadas.

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Suco detox: as 20 melhores receitas para uma alimentação saudável

Muito rico em nutrientes, o suco detox promove a purificação do organismo e colabora no processo de emagrecimento
Você já ouviu falar em suco detox, certo? Famosos pela mistura de folhas, legumes e frutas, estes sucos são aliados poderosos da nossa saúde e beleza. Os sucos detox oferecem um combo de nutrientes muito benéficos para o funcionamento do organismo e colaboram até mesmo com o processo da perda de peso.

“Geralmente preparados com couve, pepino, gengibre entre outras verduras e legumes, os sucos detox ajudam a reduzir a retenção de líquidos e estimular o intestino, por conta dos nutrientes ali presentes e pela boa quantidade de fibras. Quando feito em casa, o suco detox é uma opção nutritiva para quem procura uma alimentação mais saudável”, garante Cátia Medeiros, nutricionista e diretora da clínica Atual Nutrição.

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Porém, ainda que o suco detox traga uma série de benefícios para o corpo, é importante ter em mente que ele não é um fator exclusivo para a melhora da saúde e deve ser acompanhado de outros hábitos saudáveis de alimentação e exercícios físicos – tanto para quem deseja perder peso, quanto para quem procura uma destoxificação completa.

“Este tipo de suco poderá compor uma dieta de emagrecimento, desde que bem orientada e sem a falsa ideia de que ele faz milagres. É preciso entender que a desintoxicação literal do corpo, a partir de ingestão de um único alimento ou preparo, não existe, assim como o ‘emagrecimento sem esforço’ não acontecerá”, salienta a nutricionista.

Modo de preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e adicione água até chegar à consistência de sua preferência.

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1. Suco purificante
Indicação: para quem deseja um suco doce e está focado na purificação do organismo. “A maçã é uma ótima opção, pois já é doce, evitando o uso de açúcar ou adoçante, e ainda tem pectina, uma fibra que entre os seus muitos benefícios, elimina as toxinas do organismo”, explica a Dra. Cátia.

Ingredientes:

2 folhas de couve;
1 maçã;
1 limão siciliano;
1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.
2. Suco acelerador de metabolismo
Indicação: a clorofila ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo e colabora com o emagrecimento.

Ingredientes:

100g de clorofila congelada;
1 ramo de hortelã;
1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos;
1 colher (sopa) de raspas de casca de limão;
1 colher (sobremesa) de gengibre ralado.
3. Suco para saciar a fome
Indicação: purificar e colaborar com o emagrecimento; o espinafre tem ação antioxidante e ajuda a afastar os radicais livres, a chia aumenta a sensação de saciedade.

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Ingredientes:

1 punhado de espinafre;
1 colher de chia;
água de coco e blueberry.
4. Suco hidratante
Indicação: o morango é rico em antioxidantes e colabora com a beleza da pele. Já a melancia, com grande quantidade de água em sua composição, ajuda na hidratação do organismo e no funcionamento dos rins.

Ingredientes:

1 fatia de melancia;
4 morangos;
1 pedaço pequeno de gengibre;
1 ramo de hortelã
1 pitada de canela.
5. Suco diurético
Indicação: diurético e hidratante. “O pepino tem 95% de água, que o torna diurético e dá volume ao suco. Sua casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias que melhoram a pele, cabelo e unhas”, aponta Cátia.

Ingredientes:

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1 pepino pequeno;
2 talos de aipo;
2 folhas de couve;
1 punhado de salsinha;
1 limão pequeno sem casca;
1 maçã;
Água.
6. Suco hidratante com água de coco
Indicação: diurético, graças ao aipo, e com grande potencial de purificação, pela combinação da maçã e couve. Além disso, a água de coco colabora com a hidratação do corpo.

Ingredientes:

½ copo de água de coco;
1 maçã com casca;
2 talos de aipo;
1 punhado de hortelã;
1 punhado de salsinha;
1 fatia de gengibre;
1 limão;
1 folha de couve.
7. Suco bom para o coração
Indicação: além de promover hidratação e eliminação de toxinas, esta receita contém acelga, que ajuda na prevenção de doenças cardíacas.

Ingredientes:

1 folha média de acelga com o talo;
1 maçã com casca;
150 ml de água de coco;
4 folhas de hortelã;
Água.
8. Suco digestivo
Indicação: a batata-doce tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda na digestão. Além disso, os outros ingredientes garantem a eliminação de toxinas e ação antioxidante.

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Ingredientes:

1 pedaço médio de batata-doce sem casca;
1 maçã com casca;
1 pepino com casca;
3 ramos de hortelã;
2 folhas de couve;
1 pedaço de gengibre sem casca;
2 cubos de gelo.
9. Suco fortalecedor
Indicação: fortalece o organismo, tem ação antioxidante e promove a eliminação de toxinas e afastamento dos radicais livres.

Ingredientes:

3 laranjas;
4 folhas de couve;
½ cenoura crua (sem casca);
¼ de mamão papaya;
¼ de maçã.
10. Suco anti-colesterol
Indicação: além de promover a hidratação e o bom funcionamento dos rins, pela presença da melancia, a receita contém linhaça, que ajuda a melhorar a pressão e combater o colesterol.

Ingredientes:

3 fatias de melancia;
1 colher (chá) de gengibre;
1 colher (chá) de linhaça triturada.
11. Suco redutor de gordura
Indicação: proteção do sistema imunológico, ajuda na eliminação de gordura e colabora com o funcionamento do intestino.

Ingredientes:

200 ml de suco de tomate;
25 ml de suco de limão;
2 gotas de pimenta Tabasco;
Água com gás.
12. Suco antioxidante
Indicação: antioxidante, esse suco colabora com a manutenção da saúde da pele. O champignon ajuda na perda de peso, porque aumenta a sensação de saciedade. Também tem propriedades digestivas.

Ingredientes:

200 ml suco de cenoura;
200 ml suco de pimentão amarelo;
2 colheres (chá) de gojiberry;
50 ml suco de erva-doce;
100 ml suco de limão;
50 ml de suco de champignons frescos.
13. Suco digestivo de abacaxi
Indicação: digestivo. “Por possuir uma mistura de enzimas, que desdobram as proteínas, o abacaxi facilita a digestão”, explica Cátia.

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Ingredientes:

1/2 abacaxi;
1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas;
2 hastes de hortelã;
200 ml de água.
14. Suco vitaminado
Indicação: esta receita é rica em vitamina C, antioxidantes e minerais. Hidratante, é uma boa pedida para fortalecer o organismo.

Ingredientes:

2 laranjas;
3 folhas de couve;
1 gengibre;
1 litro de água.
15. Suco rejuvenescedor
Indicação: as frutas da receita promovem o fortalecimento do organismo e ação antioxidante, colaborando com a saúde e beleza da pele, desacelerando seu envelhecimento.

Ingredientes:

Suco de uma laranja;
Suco de uma lima;
6 acerolas;
4 morangos.
16. Suco emagrecedor
Indicação: ajuda a melhorar a digestão, purifica o organismo e colabora com o emagrecimento.

Ingredientes:

1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 pedaço de gengibre;
1 rodela de pepino;
1 colher (sobremesa) de chia;
50 ml de água.
17. Suco hipocalórico
Indicação: a uva ajuda a manter uma boa pressão arterial e no combate ao colesterol, oferecendo baixas quantidade de calorias.

Ingredientes:

200 ml de suco de uva;
2 colheres (chá) de gengibre;
1 colher (café) de canela em pó.
18. Suco pele perfeita
Indicação: “as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e ajudam a deixar a pele lisinha”, conta a Dra. Cátia. Além disso, a água de coco deixa a receita mais hidratante.

Ingredientes:

200 ml de água de coco;
8 framboesas;
8 mirtilos;
Folhas de alecrim.
19. Suco calmante
Indicação: a biomassa de banana-verde ajuda a proteger a flora intestinal, o maracujá é rico em vitaminas e minerais e ainda tem efeito calmante.

Ingredientes:

Polpa de um maracujá;
1 fatia grossa de maracujá;
3 colheres (sopa) de manjericão;
1 colher (sopa) de salsinha;
3 copos de água de coco;
2 colheres (sopa) de biomassa de banana-verde.
20. Suco antioxidante de beterraba
Indicação: a beterraba é antioxidante, contendo ferro e betacaroteno. Já o limão amplia os benefícios da raiz, pois favorece a absorção de ferro pelo organismo.

Ingredientes:

1 beterraba pequena;
Suco de ½ limão;
1 maçã pequena;
1 cenoura pequena;
1 fatia de gengibre.
Os melhores ingredientes para o suco detox

FOTO: GETTY IMAGES

Não é difícil encontrar ou bolar receitas de suco detox. Porém, com um cuidado a mais na hora de selecionar os ingredientes, você consegue enriquecer o suco e aproveitar melhor os benefícios.

“Alimentos orgânicos que facilitem o detox e que sejam alcalinos são ideais, pois o pH do organismo é importantíssimo para o processo de detox e da saúde no geral”, sugere Thaianna Velasco, nutricionista funcional da Clínica Helena Costa, no Rio de Janeiro. “Alimentos ácidos e industrializados, açúcar, leite e proteína animal não devem ser utilizados”, completa.

Confira algumas indicações da Dra. Cátia Medeiros de ingredientes poderosos para o suco detox:

Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha;
Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego;
Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa;
Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas;
Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce;
Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo;
Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão;
Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade.
Dependendo da mistura, o gosto do suco pode não ser tão agradável ao paladar. Mas, é possível seguir alguns caminhos para melhorar esse aspecto. “Se a pessoa optar por espinafre, agrião ou rúcula como condimento do suco, basta acrescentar hortelã para suavizar o sabor e dar um aspecto refrescante. Ao invés de utilizar água mineral comum, prefira utilizar água de coco, que dará um gostinho especial e mais adocicado à bebida. Se mesmo assim, a pessoa achar que o suco ainda está precisando de açúcar, ela pode acrescentar quantidade maior de frutas mais doces, como a banana e a maçã”, aconselha Cátia.

Benefícios dos sucos detox

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Está se perguntando para que tomar suco detox? Rico em nutrientes, esse tipo de suco é muito benéfico para o seu organismo e ajuda a manter em dia a sua saúde.

Segundo a Dra. Cátia Medeiros, “a mistura dos ingredientes que compõem o suco verde fornece uma série de nutrientes e é riquíssimo em clorofila, além de fibras e antioxidantes. Se o suco detox for consumido com certa regularidade, ele pode ser um potente auxiliador na fortificação do sistema imunológico”.

“O suco detox é uma bebida que apresenta componentes que favorecem a limpeza hepática. O fígado é o órgão mais importante no processo de destoxificação. Os nutrientes presentes no suco são fundamentais para transformar as toxinas (substâncias lipossolúveis) presentes no organismo em substâncias hidrossolúveis, para que, aí sim, consigam ser eliminadas”, explica Thaianna Velasco.

Além disso, o suco detox é um aliado para quem deseja perder peso. “Por possuir ingredientes com características diuréticas, ajuda a prevenir o inchaço e, se aliado a uma alimentação equilibrada e atividade física, pode tornar o processo de emagrecimento mais fácil e menos demorado”, conta Cátia.

“Mas, para que o organismo consiga de fato eliminar toxinas, outras mudanças devem ocorrer. De nada adianta tomar suco detox se a pessoa continua a ingerir grande quantidade de industrializados e agrotóxicos, a fumar”, alerta Thaianna.

Quando e quanto tomar

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Não é preciso uma indicação especial para tomar suco detox: quem deseja incluir este alimento nutritivo na sua rotina, pode fazê-lo. A Dra. Thaianna atenta apenas para uma ressalva: “por ser rico em fibras, pessoas que têm o intestino solto não devem abusar”.

Além disso, “o suco detox é recomendado quando o indivíduo apresentar dificuldade com ingestão de legumes e verduras, pois, geralmente, a aceitação é melhor quando está na forma de suco. Também é indicado para aqueles que apresentam retenção de líquidos e um intestino que não funcione bem”, aponta Cátia.

“Assim como qualquer outro alimento, o suco detox deve ter um consumo moderado. Então, não deve passar de um copo ao dia”, indica Cátia, que alerta ainda que o suco não deve ser tomado como substituto de refeições, uma vez que ele não fornecerá sozinho todos os nutrientes que o organismo precisa.

Quanto ao momento do consumo, a manhã é a alternativa mais recomendada. “Em jejum pela manhã é o melhor horário, mas não quer dizer que não possa ser tomado ao longo do dia. Deve ser evitado apenas durante as grandes refeições, pois neta hora precisamos de ácido gástrico para ajudar no processo de digestão dos alimentos e o suco verde, por ser muito alcalino, pode atrapalhar esse processo”, esclarece Thaianna.

Aproveite as dicas e as receitas para incluir o suco detox na sua rotina e aproveitar todos os benefícios para a sua saúde e beleza!

Dieta Low-Carb – Mais que uma dieta, um estilo de vida!

Do termo em inglês baixo em carboidrato, low carbohydrate, é mais do que um padrão alimentar, é um estilo de vida adotado por muitas pessoas que inicialmente buscam o emagrecimento.
A contagem da quantidade de carboidratos consumidos por refeição e ao longo do dia traz melhorias que começam a ficar visíveis pelo peso e se estendem à saúde. Isso acontece sem que seja necessário contar calorias e, portanto, sem passar fome, um receio de muitas pessoas que iniciam uma dieta. Essa característica acaba fidelizando os praticantes.

Dados históricos mostram que já se prescreviam receitas low-carb para tratar de obesidade no século passado, como descreve o livro “The physiology of taste”, publicado em 1825 por um famoso chef francês: “Obesity is caused by flour-rich and starchy foods, such as bread, cookies and macaroni”. Em outras palavras, a obesidade é causada por alimentos ricos em farináceos e amiláceos, tais como pães, bolachas e massas.

Até 1920 inexistia outra forma de tratar diabetes que não fosse por dieta, uma vez que a insulina injetável passa a surgir em 1921, quando o médico canadense Frederick Banting e seu auxiliar, o estudante de Medicina Charles Best, isolaram o líquido rosa extraído do pâncreas de um cão.

Ao contrário do que muitos imaginam, a dieta low-carb não se iniciou com o Dr. Atkins ou com o Dr. Di Pasquale das dietas anabólicas ou metabólicas. Iniciou-se em 1862, com um empresário londrino de 66 anos, obeso e com problemas auditivos, William Banting.

Ao sentir dificuldades de ouvir, dentre outros tantos problemas que vinha sentindo, ele procurou um cirurgião otorrinolaringologista, Dr. William Harvey, que identificou a origem do problema como não sendo surdez, mas, sim, obesidade. A sua gordura estava pressionando seu ouvido interno. Dr. Harvey prescreveu uma receita onde dizia: nada de açúcar ou amidos, nem cerveja ou batatas. Somente carnes, peixes, vegetais e vinho.

Não somente os problemas auditivos de Banting desapareceram como também todos os demais problemas que ele vinha sofrendo. Realizado com a cura, William Banting publicou seu testemunho em 1863, denominado Letter on Corpulence, chamando a atenção de muitos seguidores. Este foi o primeiro registro de prescrição dietética baseada em low-carb.

Em 1972, o Dr. Atkins publicou seu primeiro livro estilo low-carb. Sua ideia era restringir quase completamente os carboidratos por, no mínimo, 14 dias, e levar à redução da fome, segundo ele, para uma perda de peso mais rápida. Além disso, após esta chamada “fase de indução”, a dieta torna-se menos rígida, o que motiva a pessoa a continuar.

Princípios da dieta low-carb
A estruturação do plano alimentar está pautada principalmente sobre as quantidades e os tipos de carboidratos ingeridos. Assim, são excluídos alimentos com alto teor de carboidratos, como massas, pães de farinha branca, pizzas, tubérculos e algumas frutas, reduzindo-se grãos e leguminosas. Aumentam-se as opções de todos tipos de carnes, vegetais, legumes e gorduras.

O carboidrato é a fonte de energia preferida do nosso corpo.Também chamados de glicídios ou açúcares, os carboidratos são macronutrientes que quando degradados em glicose fazem parte do metabolismo energético. Cada 1 g fornece 4 calorias às células do corpo. Estão presentes em maior quantidade nos pães, massas em geral, batata, aipim, inhame, cereais, hortaliças, legumes, frutas e leguminosas.
Nosso corpo não produz carboidratos, logo, a única forma de obtenção é por intermédio dos alimentos. Os carboidratos de alto índice glicêmico são encontrados nas frutas, leite, iogurte, açúcar puro, doces, geleias e sobremesas. São compostos por uma ou duas moléculas de hidrato de carbono. Os mais comuns são: a sucrose (açúcar convencional, advindo da cana de açúcar), frutose (encontrado nas frutas), mel e xaropes de milho (tipo karo, um produto usado na confeitaria), glucose e dextrose (encontrado nas uvas e milho), maltose (malte encontrado nos grãos) e lactose (encontrado no leite e derivados).

Quando ingeridos, o sistema digestivo quebra esses açúcares rapidamente, o que pode ocasionar picos de glicose no sangue (ou glicemia). Repetidos picos e quedas bruscas da glicemia levam a problemas de saúde ao longo dos anos, como a intolerância à glicose e diabetes.

Os carboidratos de baixo índice glicêmico, amidos, são encontrados em leguminosas (feijões, lentilhas, ervilhas), pães, massas, cereais, arroz e alimentos como batatas, milho, mandioca, cenouras. Durante a absorção, o corpo humano tende a levar mais tempo para metabolizar os polissacarídeos, reduzindo picos de glicose no sangue e mantendo-a mais estável ao longo do dia.

Parte da glicose é transportada para dentro das células através da insulina na medida em que a conversão em energia seja necessária, e outra parte é utilizada para repor as reservas de glicogênio no fígado e músculos (estoques para fins de jejum ou atividades físicas de limitada duração/ intensidade). A glicose restante é transformada em gordura e estocada no tecido adiposo.

Terapia para o tratamento de doenças e benefícios decorrentes da adoção de uma alimentação low-carb
Como a alimentação das pessoas, em geral, é composta por um volume elevado de carboidratos, principalmente refinados e ultraprocessados, vivemos hoje uma epidemia de obesidade mundial. O excesso de carboidratos na dieta também favorece o surgimento de doenças como hipertensão arterial, diabetes, doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), síndrome metabólica, intolerância à glicose e a própria obesidade, considerada pela OMS como doença crônica, já que predispõe a outros agravos.

A síndrome metabólica está diretamente relacionada a um aumento na circunferência da cintura, pressão alta, hipertrigliceridemia, níveis baixos de HDL (o dito “bom”colesterol), hiperglicemia e hiperinsulinemia. A OMS estabelece como ponto de corte para risco cardiovascular aumentado a medida de circunferência abdominal igual ou superior a 94 cm em homens e 80 cm em mulheres. Tratar ou prevenir o surgimento da síndrome metabólica é de extrema importância e um desafio aos profissionais de saúde.

A contagem de carboidratos deve ser inserida no contexto de uma alimentação saudável, respeitando a individualização do plano alimentar. Os carboidratos são os maiores responsáveis pela glicemia pós prandial, uma vez que são praticamente todos convertidos em glicose.

Portanto pacientes diabéticos, que somam atualmente 382 milhões de pessoas mundialmente, têm total benefício em utilizar-se de alimentação low-carb, resultando em redução ou até mesmo a eliminação da medicação de controle glicêmico ou insulinoterapia.

Devemos ter a consciência dos avanços científicos constantes na área da nutrição, deixando evidente que o alimento tem tanto o poder de tratar como o de prejudicar a saúde, de forma que cada ser é único e, portanto, têm necessidades alimentares individuais em momentos diferentes e contínuos de qualquer dieta.O controle adequado do que deve compor cada refeição, do estado de saúde do paciente, assim como o conhecimento sobre as técnicas de ajustes alimentares deve ser feito com acompanhamento conjunto do profissional de nutrição e endocrinologista, até que o paciente possa dar continuidade por si só com segurança.
No Reino Unido, existe um programa de manejo e reversão de diabetes tipo 2, utilizando como base a alimentação lowcarb. Estipulado pela comunidade Diabetes.co.uk, ganhou aprovação oficial no NHS (National Health Service), o equivalente ao SUS no Reino Unido, passando a ser uma estratégia terapêutica com respaldo oficial, oferecida aos diabéticos pelos profissionais de atenção primária à saúde daquele país.

Dentre os benefícios da low-carb relatados por esta comunidade aos portadores de diabetes estão: redução da hemoglobina glicada (HbA1c), perda de peso, redução dos picos de glicemia, menor risco de hipoglicemia, mais disposição de energia ao longo do dia, menor ansiedade e desejos por doces ou petiscos, melhora do raciocínio cognitivo, menores riscos de complicações de saúde a longo prazo.

Em recente estudo, Adil Mardinoglu, do KTH Royal Institute of Technology, na Suécia, descreve os benefícios de uma dieta restrita em carboidratos para a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Os autores observaram nos participantes do estudo reduções significativas da gordura no fígado e outros marcadores de risco cardiometabólicos, em paralelo com reduções na lipogênese de novo, aumento significativo nas concentrações séricas de beta-hidroxibutirato, refletindo no aumento da beta oxidação mitocondrial e elevações das concentrações e produção de folato pelos Streptococcus da flora bacteriana.

A dieta cetogênica, caracterizada por ser rica em gordura e pobre em hidratos de carbono, é considerada um tratamento não farmacológico para a epilepsia refratária, com redução e até eliminação das crises convulsivas (ROLA, VASCONCELOS; 2014). Outros estudos recentes apontam a produção de corpos cetônicos à proteção neurocognitiva, melhorando memória e dando resultados positivos no tratamento da doença de Alzheimer, que mostra melhora quando há redução no metabolismo de glicose (SAMUEL T. HENDERSON et al,2017).

O mesmo ocorre no mal de Parkinson, em que o bypass no metabolismo energético por meio do uso dos corpos cetônicos ajuda a célula cerebral a conseguir energia, mecanismo que se encontra defeituoso nas vias normais de catabolismo de glicose.

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Portanto os benefícios atingidos com uma alimentação low-carb vão além da perda de peso e redução das consequências da obesidade:
– Tratamento da síndrome metabólica

– Menor risco para doenças cardiovasculares

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– Reversão da intolerância à glicose (resistência à insulina)

– Controle do diabetes tipo 2 sem medicação

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– Redução do apetite e desejo por doces

– Redução dos níveis de triglicérides, insulina, glicemia de jejum e hemoglobina glicada

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– Tratamento da epilepsia e redução das crises

– Tratamento do mal de Parkinson

– Tratamento da doença de Alzheimer

– Tratamento da DHGNA

O que é a Cetose?
Na ausência da glicose, o fígado produz os corpos cetônicos a partir da gordura armazenada para serem usados como fonte de energia pelos tecidos, tais como cérebro, coração, rins, músculos. Esse processo é importante para o cérebro, pois esse órgão não utiliza outras fontes de energia alternativas a partir de gorduras e proteínas.

Graças a este mecanismo metabólico para fornecimento de energia, o jejum não é algo fatal para o ser humano, retirando das reservas de gorduras o necessário para suprir a demanda na ausência de carboidratos.

Dietas com pouco carboidrato, em geral abaixo de 30 g por dia, também induzem a formação dos corpos cetônicos. Esta produção varia de organismo para organismo, de forma que a precisão é conhecida por intermédio das tiras de medição de corpos cetônicos no sangue, tendo em vista o risco que o aparecimento de corpos cetônicos representa para as pessoas com cetoacidose diabética.

Adotando-se uma dieta com alto teor de gordura, moderada em proteínas e baixa em carboidratos, resultará em cetose após cerca de 2 a 3 semanas. A dieta cetogênica pode ser iniciada adotando-se a proporção de 4 partes de gordura para 1 parte de proteínas + carboidratos (4:1). A redução de 2:1 pode ser atingida de acordo com a necessidade individual, sempre realizada com acompanhamento de profissional especializado em nutrição, uma vez que não é isenta de riscos à saúde.

Quais as quantidades de carboidratos que devem ser ingeridas para ser considerado low-carb?
A quantidade de carboidratos necessária ao dia pode variar de indivíduo a indivíduo de acordo com o metabolismo, gasto calórico, histórico de doenças, análise clínica e objetivos da dieta. Esse diagnóstico fica a cargo do profissional de nutrição.

Para evitar os picos de insulina no sangue é recomendável que não se ultrapassem 15 g de carboidratos líquidos por refeição. Compreende-se como refeição o tempo de ingestão de alimentos entre 4 a 6 horas.

Faixas de consumo de carboidratos convencionadas pelos praticantes de low-carb:
ENTRE 150 E 100 G AO DIA: Ingesta moderada – manutenção de peso.

ENTRE 50 E 100 G AO DIA: Ingesta baixa – perda de peso sem esforço, manutenção da glicemia no controle de diabetes e tolerância à glicose diminuída.

ENTRE 20 E 50 G AO DIA: Perda de peso rápida, cetose, melhores resultados metabólicos, possibilidades de reversão do pré e diabetes.

Tais limites descritos acima foram convencionalmente estipulados pelos praticantes da dieta low-carb, no entanto cada pessoa tem resultados diferentes, em limites que podem não ser os mesmos, evidenciando necessidades individuais metabólicas que precisam ser analisadas por um nutricionista. Da mesma forma, alterações nos marcadores sanguíneos podem ocorrer de indivíduo para indivíduo, o que novamente nos mostra que nenhuma dieta deve ser fixa sem que haja necessidade de ajustes individuais.

saiba tudo sobre o jejum intermitente

o que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é um jejum programado, que alterna períodos de jejum com a ingestão calórica, em um período que pode variar até 23 horas. O momento no qual o é permitida a alimentação se chama janela alimentar, e este método não restringe a ingestão de calorias.

benefícios do jejum intermitente
Entre os benefícios do jejum intermitente, pode-se destacar:

Perda de peso
Redução da gordura corporal
Diminuição dos níveis de insulina
Redução do colesterol LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos
Diminuição da inflamação, evitando a formação de trombos
por que fazer jejum intermitente?


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Durante o jejum prolongado, acontecem algumas mudanças metabólicas no corpo, influenciadas pelo cortisol e glucagon, hormônios envolvidos no catabolismo e que geram energia para o organismo quando há restrição de calorias. Alguns estudos mostram que o jejum intermitente ajuda a regular o organismo ao atuar como antioxidante e aumentar a sensibilidade aos hormônios insulina e leptina – que é o responsável pela saciedade. Também pode colaborar para a perda de peso e auxiliar no ganho de massa magra.

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jejum intermitente faz mal?
Por outro lado, outros estudos apontam que alternar o jejum prolongado com a alimentação pode resultar em algumas alterações metabólicas indesejáveis, como prejuízos no controle do apetite pelo cérebro. Isso porque durante o jejum pode acontecer o aumento de neurotransmissores que estimulam o apetite. Em um estudo com ratos, verificou-se que que os animais submetidos ao jejum intermitente continuaram com altos níveis desses neurotransmissores mesmo após as refeições, o que pode indicar a sensação de fome mesmo após comer.

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Além disso, apesar de estudos afirmarem que o jejum intermitente tem ação antioxidante, um estudo realizado com ratos concluiu que ele pode aumentar a produção de radicais livres, substâncias responsáveis pelo envelhecimento precoce das células, contribuindo para dificultar a perder peso, por isso, é sempre importante ter a supervisão de um profissional e exames em dia, sempre que for se submeter a qualquer tipo de dieta.

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Vale lembrar que o jejum intermitente em excesso e sem o acompanhamento de um profissional traz riscos à saúde, pois pode aumentar os níveis de cortisol, comprometendo a massa magra, promovendo acúmulo de gordura e distúrbios hormonais, como a resistência à insulina, ou seja, todos os efeitos contrários de quando feito corretamente.

indicações da dieta do jejum intermitente
O jejum intermitente pode ser indicado para pessoas que apresentam resistência à insulina, desequilíbrio da leptina ou por aquelas que querem perder peso. Antes de aderir a este método, recomenda-se seguir a orientação de um nutricionista ou médico.

como fazer jejum intermitente?
A alimentação durante o jejum intermitente é feita em uma janela de tempo, por exemplo: se a última refeição foi às 20h, a próxima refeição será às 12h do outro dia, com 16 horas em jejum e 8 horas livres para se alimentar normalmente.

jejum intermitente emagrece mesmo?
Sim, o jejum intermitente pode melhorar o perfil lipídico e reduzir a resposta inflamatória, colaborando para o emagrecimento. Além disso, pesquisas com pessoas obesas mostram que esse tipo de dieta tem melhor adesão quando comparada às dietas com restrição calórica, o que pode facilitar a perda de peso.

jejum intermitente x atividade física
Muitas pessoas realizam exercícios físicos, especialmente o aeróbio, em jejum para favorecer a queima de gordura. No entanto, alguns estudos afirmam que esta prática não é a mais efetiva para este objetivo do que se alimentar antes do exercício. O jejum intermitente não afeta a performance física, desde que associado a outros fatores, como treinamento adequado e correta ingestão de nutrientes. Sendo assim, o ideal é ter a orientação de um profissional de acordo com as suas necessidades e objetivos.

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OS REMÉDIOS PARA EMAGRECER LIBERADOS PELA ANVISA

CONHEÇA OS REMÉDIOS PARA EMAGRECER LIBERADOS PELA ANVISA E OS REMÉDIOS NATURAIS PARA TRATAR A OBESIDADE QUE AUXILIAM NA PERDA DE PESO.

Para perder peso mais rápido, além de uma alimentação saudável e de praticar atividade física regularmente, pode ser necessário utilizar remédios que aumentam o metabolismo e a queima de gorduras, que ajudam a absorver menos gordura no intestino ou que combatem a retenção de líquidos.

Dentre as melhores soluções para emagrecer estão o chá verde, a quitosana, a goji berry e os medicamentos Saxenda e Orlistat e agora as anfetaminas (Fempromporex e Anfepramona) que foram liberadas pela Anvisa devido ao grande número de obesos no Brasil,fazendo ser o 2º país no ranking mundial de Obesidade. Veja a seguir a lista completa e para que serve cada um.

Medicamentos que emagrecem

Os remédios para perder peso vendidos em farmácias e aprovados pela Anvisa são a Sibutramina e o Orlistat, que devem ser utilizados de acordo com recomendação médica.

Sibutramina
A sibutramina atua diminuindo a fome e fazendo com que a sensação de saciedade chegue mais rápido ao cérebro, ajudando a controlar a quantidade de comida ingerida. Dessa forma, este remédio pode ser usado como primeiro tratamento em pessoas com obesidade.

Este remédio não deve ser usado por gestantes, mulheres que amamentam e em casos de doenças cardíacas, anorexia, bulimia, uso de descongestionantes nasais e antidepressivos. Veja os efeitos colaterais em: Sibutramina.

É ideal para: pessoas que estão fazendo dieta, mas têm muita dificuldade em controlar a fome e vontade de comer alimentos mais gordurosos ou açucarados.

Como tomar: em geral, a recomendação é tomar 1 cápsula pela manhã em jejum, mas se a perda de peso não ocorrer após 4 semanas de uso, o médico deve ser consultado.

Orlistat
Também conhecido como Xenical, atua impedindo a absorção de gordura no intestino, o que reduz a quantidade de calorias consumidas, ajudando na perda de peso e no controle do colesterol alto e da obesidade.

O orlistat ele está contraindicado para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com problemas de má absorção intestinal ou tendência à diarreia. Veja o resumo da bula completa em: Orlistat.

É ideal para: ser utilizado em dias de festas de aniversário, por exemplo, para diminuir a quantidade de gordura absorvida e ajudar a manter os resultados da dieta. Idealmente, não deve ser usado como solução para ingerir mais alimentos gordurosos no dia-a-dia.

Como tomar: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição, de forma a diminuir a quantidade de gordura ingerida nos alimentos.

Saxenda
O saxenda é um medicamento em forma de injeção que só pode ser usado sob prescrição médica, mas que atua no centro da fome e da saciedade fazendo com que a pessoa tenha menos apetite. Além disso, um dos efeitos do medicamento é a mudança no paladar que faz com que os alimentos sejam um pouco menos apetitosos.

No entanto não deve ser usado por pessoas que não sejam consideradas obesas, durante a gravidez ou em adolescentes porque os efeitos do medicamento não foram esclarecidos nesta faixa etária. Veja a bula completa em: Saxenda.

É ideal para: pessoas a fazer acompanhamento médico e nutricional para tratar obesidade de IMC superior a 30 Kg/m² ou com IMC superior a 27 kg/m2 e doenças associadas, como hipertensão arterial ou diabetes tipo 2.

Como tomar: geralmente basta 1 injeção de saxenda por dia para conseguir uma redução de 10% do peso em 1 mês.

Cloridrato de lorcaserina – Belviq
Belviq é um remédio contra obesidade que atua nos níveis de serotonina do cérebro , diminuindo o apetite e aumentando a saciedade, com poucos efeitos colaterais. Com a redução do apetite é possível ingerir menos alimentos, perdendo peso. Veja a bula desse remédio em: Belviq.

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É ideal para: pessoas a fazer dieta que precisam diminuir o apetite para evitar o consumo de alimentos com muitas calorias, e emagrecer rápido. No entanto, só pode ser utilizado com receita médica.

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Como tomar: ingerir 2 comprimidos por dia, um no almoço e outro no jantar.

Fempromporex
Femproporex é uma remédio estimulante das classes químicas feniletilamina e a anfetamina que foi desenvolvida na década de 1960. É usado como um inibidor do apetite para o tratamento da obesidade tendo sucesso no controle da fome e ansiedade.(Liberados pela Anvisa depois de anos sumido nas prateleiras de farmácias)

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6.Anfepramona

A anfepramona, também conhecida como dietilpropiona, é um fármaco anorexígeno, auxiliar no tratamento da obesidade(Inibidor de apetite). Possui atividade similar mas de menor potência estimulante à anfetamina.

Remédios naturais para emagrecer

Os melhores remédios naturais para emagrecer são à base de ervas e produtos naturais que melhoram o funcionamento do organismo, como:

Chás verde
Tem as propriedades de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, podendo ser consumido em cápsulas ou na forma de chá.

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Deve-se consumir de 3 a 4 xícaras do chá por dia ou tomar 2 cápsulas pela manhã e pela tarde, mas está contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína ou problemas cardíacos.

MaxBurn
Suplemento feito a partir de chá verde e açaí, tem o poder de aumentar o metabolismo e diminuir o apetite. Deve-se tomar uma cápsula antes do almoço e do jantar, mas é importante lembrar que a venda deste medicamento foi proibida pela Anvisa.

Quitosana
A quitosana é feita a partir de fibras presentes no esqueleto de frutos do mar, ela aumenta a saciedade e diminui a absorção de gordura no intestino. Deve-se tomar 2 cápsulas antes do almoço e do jantar, mas está contraindicada para pessoas alérgicas a frutos do mar.

Goji berry em cápsulas
Esse remédio é feito a partir do fruto fresco, e atua no organismo como antioxidante e anti-inflamatório, devendo-se tomar 1 cápsula antes do almoço e do jantar.

É importante lembrar que apesar de naturais, esses remédios estão contraindicados para mulheres grávidas ou que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, e que o ideal ´e que eles sejam prescritos pelo médico ou pelo nutricionista.

Remédios caseiros para emagrecer

Os remédios caseiros para emagrecer são opções mais fáceis e seguras para serem utilizadas para ajuda na dieta, especialmente de quem sofre com obesidade. Dentre os principais, estão:

Água de Berinjela
Para preparar, deve-se cortar 1 berinjela em cubos e deixar de molho em 1 litro de água durante a noite. Pela manhã, deve-se bater tudo no liquidificador consumir ao longo do dia, sem adicionar açúcar.

Água de Gengibre
Deve-se adicionar de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, bebendo a mistura ao longo do dia. Para obter melhores resultados, o gengibre deve ser trocado diariamente.

Chá diurético de ervas
Para preparar este chá, deve-se adicionar 10 g de alcachofra, cavalinha, sabugueiro, louro e anis em 1 litro de água fervente. Desligar o fogo e abafar a panela, deixando descansar por 5 minutos. Beber o chá ao longo do dia e seguir o tratamento durante 2 semanas.

Além de conhecer os remédios, é importante lembrar que todos esses medicamentos trazem mais resultados quando aliados a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física.

Chá para emagrecer

O chá para emagrecer é uma excelente opção porque exerce diversas funções no organismo que levam ao emagrecimento como resultado final. Ele ajuda não só a emagrecer de forma geral, masmas também queima gordura e desincha o corpo.

Os chás auxiliam no emagrecimento porque exercem ação diurética, ação termogênica, são pobres em calorias, melhoram o processo digestivo, melhoram o funcionamento do intestino, ajudam a desintoxicar o organismo e exercem ação antioxidante no organismo.

Continue acompanhando este artigo e saiba mais sobre os chás para emagrecer. Saiba por que eles contribuem para o emagrecimento e conheça alguns desses chás.

Tabela de conteúdos

1 Propriedades do chá para o emagrecimento
1.1 Possuem ação diurética
1.2 Alguns possuem ação termogênica
1.3 São pobres em calorias
1.4 Melhoram a digestão
1.5 Melhoram o funcionamento do intestino
1.6 Ajudam a desintoxicar o organismo
1.7 Possuem ação antioxidante
2 Exemplos de receitas de chás para emagrecer
2.1 Chá verde
2.2 Chá mate
2.3 Chá de hibisco
2.4 Chá de gengibre
2.5 Chá de limão
2.6 Chá de canela
3 Qual horário ingerir os chás que emagrecem
4 Você quer saber mais
Propriedades do chá para o emagrecimento
Os chás que emagrecem contribuem para a perda de peso por causa dos seguintes fatores:

Possuem ação diurética
Os chás exercem ação diurética porque aumentam o volume urinário, o que facilita a eliminação de líquidos que ficam retidos no corpo. Com isso, os rins funcionam melhor e o corpo consequentemente desincha.

Além dos chás, alguns outros líquidos naturais também exercem ação diurética sobre o organismo e o principal líquido natural é a água. Além disso, alimentos ricos em água também ajudam.

Alguns possuem ação termogênica
Muitos chás exercem ação termogênica no organismo. Isso significa que ajudam a emagrecer porque o chá é uma bebida que acelera o metabolismo à medida que aumenta a temperatura corporal. Isso faz com que haja maior queima calórica e, assim, perda de gordura.

Entre os principais chás termogênicos que você pode incluir na sua dieta estão o chá verde, o chá mate, o chá de hibisco, o chá de gengibre e o chá de canela.

São pobres em calorias
Todo chá para perder peso, assim como os chás em geral, é baixo em calorias. Isso é benéfico não só para quem deseja emagrecer, mas também para quem tenta manter o peso controlado e evitar o aumento de peso.

Por serem baixos em calorias, os chás podem ser consumidos todos os dias e em qualquer horário.

Melhoram a digestão
O chá emagrecedor também ajuda a melhorar a digestão. Com isso, o processo de emagrecimento ocorre de forma mais eficaz porque o trabalho digestivo funciona melhor.

Melhoram o funcionamento do intestino
Assim como o processo digestivo, os chás que ajudam a emagrecer também melhoram o funcionamento do intestino. Isso é benéfico para a perda de peso porque quando o intestino funciona melhor a absorção dos nutrientes é mais eficaz.

Ajudam a desintoxicar o organismo
Os chás são ótimas preparações para desintoxicar o organismo. Isso é benéfico para o emagrecimento porque faz com que o organismo funcione melhor, principalmente a eliminação de gorduras, o que facilita o processo de emagrecimento.

Possuem ação antioxidante
Muitos chás exercem ação antioxidante no organismo por conterem substâncias antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias que combatem os radicais livres que surgem no organismo que por meio de atividades do próprio organismo ou de fontes externas. Entre estas fontes estão uma alimentação rica produtos industrializados, agrotóxicos, poluição, cigarro, álcool e várias outras.

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Esses radicais livres danificam as células saudáveis do corpo. Quando as substâncias antioxidantes agem no organismo melhoram o seu funcionamento de um modo geral deixando o corpo mais propenso à perda de peso.

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Exemplos de receitas de chás para emagrecer
Existem diversos chás com as propriedades que citamos e que contribuem para o emagrecimento. O ideal é que esses chás sejam naturais.

Alguns exemplos de receitas de chás que emagrecem são:

Chá verde
Chá mate
Chá de hibisco
Chá de gengibre
Chá de limão
Chá de canela
Chá verde
O chá verde é um chá natural para emagrecer muito potente. Ele assim funciona por ser um chá termogênico rico em uma substância estimulante chamada cafeína.

O chá verde é um dos chás mais consumidos por quem deseja emagrecer por ter resultados comprovados.

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Chá mate
O chá mate também é um chá termogênico fonte de cafeína e, por isso, contribui muito para a perda de peso, principalmente de gordura. Assim como o chá verde, é um chá muito consumido e com resultados comprovados de emagrecimento.

Chá de hibisco
O chá de hibisco também é um forte emagrecedor. É um chá rico em substâncias antioxidantes como as antocianinas que combatem os radicais livres e ajudam a combater o acúmulo de gorduras.

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Chá de gengibre
O chá de gengibre estimula o emagrecimento porque possui uma substância termogênica chamada gingerol que acelera o trabalho do metabolismo e aumenta o gasto calórico.

Chá de limão
O chá de limão é uma boa opção para ajudar no emagrecimento porque é pobre em calorias e, quando é ingerido gelado, facilita ainda mais a perda de peso.

Isso porque o organismo precisa trabalhar mais para igualar a temperatura gelada do chá de limão com a temperatura do corpo, o que estimula um maior gasto calórico.

Chá de canela
O chá de canela também é um ótimo emagrecedor por ser um chá termogênico que acelera o metabolismo aumentando a queima calórica.

Qual horário ingerir os chás que emagrecem
Não há um horário específico para a ingestão do chá caseiro para emagrecer. Os horários onde os chás são mais consumidos são no café da manhã e nos lanches.

Alguns chás como os termogênicos não são indicados para serem consumidos à noite por acelerarem o metabolismo. Já os chás calmantes são mais indicados para serem consumidos à noite, principalmente por pessoas que têm problema com insônia.

Você pode ingerir os chás gelados, mornos ou mesmo à temperatura ambiente. Para estimular o funcionamento do intestino e estimular ainda mais a perda de peso, o ideal é que os chás sejam ingeridos mornos ou gelados.

O consumo de chá ou de qualquer líquido não pode substituir a ingestão de água. A água é um liquido natural essencial para a saúde e uma boa quantidade deve ser ingerida todos os dias, no mínimo 2 litros por dia.

Para um emagrecimento eficaz, você deve seguir uma alimentação saudável e realizar atividade física regular. Apenas o consumo de chá não é garantia de perda de peso.

Além de ingerir chá para emagrecer, faça um acompanhamento com os profissionais indicados para a perda de peso e atividade física, o nutricionista e o educador físico, respectivamente, assim, a garantia do sucesso do emagrecimento é maior.